如何能不吃藥但快速瘦身
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病情描述：
如何能不吃藥但快速瘦身
張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長(zhǎng): 減肥減重、甲狀腺疾病、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫、結(jié)節(jié)性甲腫的良惡性診斷，同時(shí)也擅長(zhǎng)甲亢伴妊娠、甲減等甲狀腺疾病，以及糖尿病及糖尿病并發(fā)癥的診療。
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快速瘦身、不吃藥的最好方法就是管住嘴、邁開(kāi)腿，對(duì)每天進(jìn)食的大卡進(jìn)行總量控制，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力就可以達(dá)到瘦身的效果。首先飲食控制，有一個(gè)簡(jiǎn)便的計(jì)算公式，身高減105就是患者的理想體重，超過(guò)理想體重的10%稱為過(guò)重，超過(guò)理想體重的20%稱之為肥胖。
可按照標(biāo)準(zhǔn)體重給予25-30大卡/kg的熱量，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、跳操、跳廣場(chǎng)舞、打乒乓球、打羽毛球，運(yùn)動(dòng)最好輪流進(jìn)行，
可按照標(biāo)準(zhǔn)體重給予25-30大卡/kg的熱量，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、跳操、跳廣場(chǎng)舞、打乒乓球、打羽毛球，運(yùn)動(dòng)最好輪流進(jìn)行，