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提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)，包括多運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠和飲食調(diào)理等，其中飲食調(diào)理是提高免疫力的關(guān)鍵，具體方法如下：
第一、飲食上首先要保證攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)肉等；
第二、多吃新鮮綠葉蔬菜、水果，新鮮水果、蔬菜中含有豐富的微量元素、水溶性維生素和膳食纖維，可提供豐富的維生素C，從而可以增強(qiáng)免疫力；
第三、要及時(shí)補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素的食物，能夠增強(qiáng)免疫功能，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素的食物包括草莓、西瓜、西紅柿等；
第四、服用提高免疫力的食材及中藥材，如蜂蜜、蘑菇、百合等。
提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)需要長(zhǎng)期的調(diào)理，切不可急功近利，濫用保健品，損害肝腎功能。