怎樣加快新陳代謝變瘦
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怎樣加快新陳代謝變瘦
魯梅花主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長(zhǎng): 內(nèi)分泌系統(tǒng)疾患，如糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、甲狀腺機(jī)能減低、甲狀腺炎、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)痛、骨代謝相關(guān)疾病、腎上腺腫瘤、垂體瘤、垂體功能減退、月經(jīng)失調(diào)、甲狀旁腺增生、甲狀旁腺機(jī)能減退、低鈣血癥等疾病。
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首先了解基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率指人體在非活動(dòng)的狀態(tài)下，維持生命所需消耗的最低能量，會(huì)隨著年齡的增加或體重的減輕而降低，但又會(huì)隨著肌肉增加或肌肉的活動(dòng)增加而增加。所以日常生活中要想提高新陳代謝率，首先把基礎(chǔ)代謝率提上來(lái)。臨床怎樣提高基礎(chǔ)代謝率，最簡(jiǎn)單的方式就是做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以最直接的提高基礎(chǔ)代謝率。通過(guò)有氧的運(yùn)動(dòng)在結(jié)合適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì)，減少脂肪的攝入，多補(bǔ)充維生素等等，體內(nèi)多余的脂肪就會(huì)被代謝掉。
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