怎樣克服緊張心理
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病情描述：
怎樣克服緊張心理
陳大春主任醫(yī)師北京回龍觀醫(yī)院
擅長: 抑郁癥、焦慮障礙、雙相情感障礙、睡眠障礙、精神分裂癥、青少年精神心理障礙、青少年抑郁癥、青少年情緒及行為障礙、老年性精神障礙、老年性癡呆、成人精神行為障礙、廣泛性焦慮障礙、強(qiáng)迫障礙、恐懼癥、躁狂癥等精神障礙的診斷及藥物治療，精神障礙共病代謝綜合征的處置。
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緊張是人對壓力、不確定環(huán)境的一種正常情緒反應(yīng)。適度緊張可以促進(jìn)腎上腺素分泌，有利于能力的發(fā)揮，取得更好的成績。過度緊張容易造成發(fā)揮失常。平時(shí)要注重積累，增加自信心，做到胸有成竹，臨場時(shí)緊張會(huì)減輕。感到緊張時(shí)可以進(jìn)行深呼吸，放松訓(xùn)練，轉(zhuǎn)移注意力。也可以找親友傾訴，獲得他們的安慰、幫助，增加自己心理支持感。如果緊張導(dǎo)致嚴(yán)重焦慮，甚至出現(xiàn)心慌、胸悶、頭疼、尿頻等自主