拉筋長(zhǎng)高的方法
瀏覽 - 次
病情描述：
拉筋長(zhǎng)高的方法
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長(zhǎng): 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
已幫助99436人
向TA提問有用 (50)
先要明確拉筋并不能讓我們長(zhǎng)高，拉筋是拉開關(guān)節(jié)間隙，是運(yùn)動(dòng)之前或者是運(yùn)動(dòng)以后很好的恢復(fù)性訓(xùn)練，有助于科學(xué)的鍛煉，防止運(yùn)動(dòng)損傷。身高的增長(zhǎng)有客觀的規(guī)律，80%是遺傳所決定，也就是父母的身高，決定成年終身高的80%。另外，營養(yǎng)和長(zhǎng)高密切相關(guān)，有些人過度的肥胖，會(huì)出現(xiàn)性早熟的情況，會(huì)影響成年終身高，如果營養(yǎng)不良造成青春期延遲，也會(huì)影響青春期啟動(dòng)，使竄個(gè)子變晚。
身高的增長(zhǎng)不能夠通過拉筋而長(zhǎng)高，是通過飲食上適當(dāng)?shù)亩喑阅讨破?、肉類，因?yàn)楣趋赖纳L(zhǎng)需要原料提供充足的蛋白質(zhì)和鈣。還要注意要想長(zhǎng)的更高，應(yīng)該加強(qiáng)戶外曬太陽，陽光當(dāng)中的紫外線照射皮膚，合成維生素D，可以使食物當(dāng)中的鈣吸收更好，有助于骨骼的健康和生長(zhǎng)發(fā)育，讓我們長(zhǎng)的更好。同時(shí)要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛好，各種運(yùn)動(dòng)形式都有助于長(zhǎng)高，比如我們熟悉的跳繩、打籃球，甚至快走、慢跑，當(dāng)然要避免運(yùn)動(dòng)的損傷，防止關(guān)節(jié)損傷，影響長(zhǎng)高。運(yùn)動(dòng)可以使生長(zhǎng)激素分泌的更好，睡眠也同樣重要，在睡眠當(dāng)中生長(zhǎng)激素能竄個(gè)子。
身高的增長(zhǎng)不能夠通過拉筋而長(zhǎng)高，是通過飲食上適當(dāng)?shù)亩喑阅讨破?、肉類，因?yàn)楣趋赖纳L(zhǎng)需要原料提供充足的蛋白質(zhì)和鈣。還要注意要想長(zhǎng)的更高，應(yīng)該加強(qiáng)戶外曬太陽，陽光當(dāng)中的紫外線照射皮膚，合成維生素D，可以使食物當(dāng)中的鈣吸收更好，有助于骨骼的健康和生長(zhǎng)發(fā)育，讓我們長(zhǎng)的更好。同時(shí)要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛好，各種運(yùn)動(dòng)形式都有助于長(zhǎng)高，比如我們熟悉的跳繩、打籃球，甚至快走、慢跑，當(dāng)然要避免運(yùn)動(dòng)的損傷，防止關(guān)節(jié)損傷，影響長(zhǎng)高。運(yùn)動(dòng)可以使生長(zhǎng)激素分泌的更好，睡眠也同樣重要，在睡眠當(dāng)中生長(zhǎng)激素能竄個(gè)子。
內(nèi)分泌科醫(yī)生推薦