喝了咖啡睡不著怎么辦
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病情描述：
喝了咖啡睡不著怎么辦
盧和麗副主任醫(yī)師南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院
擅長: 失眠癥、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、恐怖癥、軀體形式障礙、分離障礙、轉(zhuǎn)換障礙、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)性貪食、神經(jīng)性嘔吐、心境障礙、人格障礙、性心理障礙、兒童少年期多動(dòng)障礙與品行障礙、網(wǎng)絡(luò)成癮、社會(huì)適應(yīng)性障礙、各種心理危機(jī)（自殺傾向、工作學(xué)習(xí)問題、正常人的戀愛婚姻家庭問題、就業(yè)問題）等。
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咖啡有中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮的作用，有一部分人喝了咖啡之后，大腦會(huì)非常的清醒，睡不著覺。如果出現(xiàn)上面這個(gè)情況應(yīng)該怎么辦？首先，你要知道你服用咖啡之后是可能會(huì)睡不好的，所以，在以后的生活中，你盡量的晚上不要喝咖啡；其次，喝了咖啡已經(jīng)睡不好了可以選擇做一些平時(shí)讓你容易感覺犯困的活動(dòng)，比如:聽聽舒緩的、單調(diào)的音樂或看看書等讓自己的大腦提前進(jìn)入睡眠狀態(tài)的活動(dòng)。再次，不要過分擔(dān)心，喝了咖啡睡不好覺這個(gè)情況很常見，盲目的擔(dān)心緊張會(huì)讓你睡得更不好，最好順其自然睡覺。
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