心里有事睡不著怎么辦
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病情描述：
心里有事睡不著怎么辦
張衛(wèi)華副主任醫(yī)師北京大學(xué)第六醫(yī)院
擅長(zhǎng): 各種睡眠紊亂和成年人精神疾病診治，如焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、嗜睡癥、自動(dòng)癥等，尤其是焦慮癥、抑郁癥的診斷、鑒別診斷及規(guī)范治療。
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心里有事睡不著，要區(qū)分具體的情況來進(jìn)一步評(píng)估睡不著的疾病性質(zhì)。如果心里有事，這個(gè)事情是最近剛發(fā)生的、真真切切對(duì)自己造成一定壓力，或者讓自己處理起來會(huì)有一定困難，會(huì)產(chǎn)生糾結(jié)的事情，在這種情況下要思考怎么去解決這些事情，有時(shí)候會(huì)在睡前也難以控制不想。如果想的就是這一件事情，去設(shè)想各種方案，這個(gè)情況下主要還是這種事情本身引起的反應(yīng)，思考活動(dòng)對(duì)睡眠會(huì)造成一定的干擾，這種情況下要理解性質(zhì)，在床上想著的時(shí)候不妨順其自然，不要過分的試圖用不去想的想法來控制這種想法，隨著事情找到合理解決的辦法，這種影響睡眠的狀況會(huì)得到自然的緩解和改善。
如果心里有事，這個(gè)事情并不是非常重要的事情，或者是生活中每天都會(huì)發(fā)生的各種小事情，但是自己完全放不下，或者自己認(rèn)為也沒有必要去想，不愿去想但是卻控制不住，不由自主的想，如果是這種表現(xiàn)影響睡眠，很可能是一種焦慮癥狀的表現(xiàn)。如果這種狀況已經(jīng)持續(xù)一定的時(shí)間，自己感到難以調(diào)整和控制，應(yīng)該盡快去精神科就診，接受專業(yè)的評(píng)估和專業(yè)的幫助。
如果心里有事，這個(gè)事情并不是非常重要的事情，或者是生活中每天都會(huì)發(fā)生的各種小事情，但是自己完全放不下，或者自己認(rèn)為也沒有必要去想，不愿去想但是卻控制不住，不由自主的想，如果是這種表現(xiàn)影響睡眠，很可能是一種焦慮癥狀的表現(xiàn)。如果這種狀況已經(jīng)持續(xù)一定的時(shí)間，自己感到難以調(diào)整和控制，應(yīng)該盡快去精神科就診，接受專業(yè)的評(píng)估和專業(yè)的幫助。
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