睡眠障礙如何防治
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睡眠障礙如何防治
杜志剛主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院
擅長: 面癱，面肌痙攣，高血壓，高脂血癥，腦梗死，頭暈，頭痛，癲癇，失眠，三叉神經(jīng)痛的康復治療。
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睡眠障礙的防治，首先需要患者養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣。比如減輕壓力，保持樂觀，適量運動，低鹽低脂，清淡易消化飲食。不要熬夜、抽煙、喝酒、喝濃茶，咖啡等興奮性飲料。其次，可以在睡前泡熱水，腳洗熱水澡，聽舒緩音樂來放松心情，再次，可以按摩百會穴，涌泉穴等穴位，最后可以靜下心來保持意念，告知自己一定能睡覺。給自己充分的信心，必要時藥物治療。
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