預(yù)防產(chǎn)后便秘最有效的方法
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病情描述：
預(yù)防產(chǎn)后便秘最有效的方法
王蔚虹主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
擅長: 幽門螺桿菌感染的檢查、診斷、治療及預(yù)防，特別是難治性幽門螺桿菌的個體化根除治療，比如幽門螺桿菌引起的胃炎。熟悉消化內(nèi)科常見病及疑難重癥疾病的診治，熟練纖維胃鏡及結(jié)腸鏡的檢查及部分內(nèi)鏡下治療。
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均衡、合理飲食，適度運動、養(yǎng)成良好的排便習慣、保持良好的情緒等措施有助于產(chǎn)后便秘的預(yù)防。
1、均衡合理飲食：增加食物中膳食纖維含量，比如新鮮的蔬果、粗糧攝入，多飲水。改正偏食習慣，少用過于精細的食品，適當增加粗糧、豆類及其制品。酸奶等食物富含乳酸菌，有利于改善腸道菌群平衡，調(diào)節(jié)腸道功能，有利于預(yù)防便秘。
2、適度運動：產(chǎn)婦應(yīng)盡早下床活動，可通過身體運動促進腸蠕動，幫助恢復(fù)肌肉緊張度。
3、養(yǎng)成良好排便習慣：養(yǎng)成每天早晨起床后或自己認為合適的時間排便的習慣。如果發(fā)現(xiàn)便意應(yīng)立即排便，排便時應(yīng)注意力集中，不聽音樂或看報紙雜志，排便時勿用力過猛。
4、保持良好情緒：平時保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激有助于緩解便秘。
1、均衡合理飲食：增加食物中膳食纖維含量，比如新鮮的蔬果、粗糧攝入，多飲水。改正偏食習慣，少用過于精細的食品，適當增加粗糧、豆類及其制品。酸奶等食物富含乳酸菌，有利于改善腸道菌群平衡，調(diào)節(jié)腸道功能，有利于預(yù)防便秘。
2、適度運動：產(chǎn)婦應(yīng)盡早下床活動，可通過身體運動促進腸蠕動，幫助恢復(fù)肌肉緊張度。
3、養(yǎng)成良好排便習慣：養(yǎng)成每天早晨起床后或自己認為合適的時間排便的習慣。如果發(fā)現(xiàn)便意應(yīng)立即排便，排便時應(yīng)注意力集中，不聽音樂或看報紙雜志，排便時勿用力過猛。
4、保持良好情緒：平時保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激有助于緩解便秘。
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