精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

嚴(yán)重長(zhǎng)期失眠的病人非常常見，特別是在老年人群中，引起嚴(yán)重長(zhǎng)期失眠的原因很多，所以要綜合調(diào)理。失眠分兩種情況，一種是單純的失眠，另外一種是除了失眠以外，還伴隨有其他一些精神方面的因素。
第一、如果是單純的失眠，建議可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┌裁咚?，安眠藥有些人不敢服，之所以不敢服，是因?yàn)楹ε掳裁咚庨L(zhǎng)期服用以后的成癮性和依賴性，其實(shí)安眠藥的這些副作用，相對(duì)失眠對(duì)身體造成的危害來說是可以忽略的，這些副作用沒有想象的那么可怕。如果長(zhǎng)期不睡覺、長(zhǎng)期失眠，讓人的抵抗力、免疫力都會(huì)大大下降，而且以后得老年癡呆、得抑郁癥的機(jī)會(huì)也會(huì)大大增加，甚至有些研究認(rèn)為得癌癥的機(jī)會(huì)也會(huì)增加，所以不要害怕安眠藥的副作用，睡不著適當(dāng)?shù)姆靡恍]有關(guān)系。
第二、除了睡眠以外還伴隨一些情緒方面的問題，比如最常見的是焦慮、工作緊張、抑郁，或者工作壓力大等等引起的情況，這種白天焦慮、緊張的情況延續(xù)到晚上，肯定會(huì)影響到晚上的睡眠。針對(duì)這種情況，除了給適當(dāng)?shù)陌裁咚幐纳扑咭酝?，還需要進(jìn)行一些抗焦慮和抗抑郁的治療，其實(shí)臨床上現(xiàn)在有很多抗焦慮、抗抑郁藥效果都非常好，有的時(shí)候焦慮癥狀、抑郁癥狀解決了，睡眠的問題就會(huì)迎刃而解。
還有睡眠的環(huán)境也非常重要，如果環(huán)境太吵雜或者太冷、太熱等等都會(huì)干擾到睡眠。
第三、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也是必要的，比如睡覺之前就不要干任何與睡覺無關(guān)的事情，如打游戲、看電視這些都不合適。另外睡覺之前不要喝一些濃茶、咖啡等有興奮作用的飲料，可以喝點(diǎn)熱牛奶，溫牛奶對(duì)助眠是很有效果的。還可以用熱水泡腳，泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，泡腳的時(shí)候皮溫是升高的，泡完腳以后皮溫下降的過程中很容易產(chǎn)生睡意。
這都是一些保健的方法，大家都可以嘗試一下。