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增強(qiáng)抵抗力的方法具體如下：
第一、主要是從飲食上進(jìn)行調(diào)理，盡量多吃高蛋白的食物來增加營養(yǎng)，同時盡量做到飲食的多樣化，多吃富含維生素的水果、蔬菜，盡量少量多餐，保證營養(yǎng)的充分，飲食的均衡；
第二、需要保證充足的休息和睡眠，保證良好的精神狀態(tài)；
第三、適量參加運動，如太極拳、慢跑、瑜伽等，可以增強(qiáng)體質(zhì)；
第四、如果體質(zhì)虛弱，也可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用增強(qiáng)抵抗力的藥物等進(jìn)行對癥治療，如適當(dāng)?shù)某院ⅰ⑷藚?，或者?yīng)用冬蟲夏草、枸杞子等，或者應(yīng)用轉(zhuǎn)移因子等增強(qiáng)抵抗力。
藥補和食補都可以促進(jìn)抵抗力的增強(qiáng)，但是必須根據(jù)自己體質(zhì)來選擇合適的藥物或食物，切不可濫補。