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頸椎病肩周炎的預(yù)防可以從兩個方面論述：
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，頸椎病、肩周炎的病因主要是低頭玩手機或肩關(guān)節(jié)過度負重等。所以在生活中不可長時間的低頭，也不能長時間久坐，工作40分鐘則需要起身活動一下腰部、頸部和肩部，避免肌肉勞損，引起疼痛。還有不能過度勞累，干太重的活會加重肩部和腰部的負重，從而引起這些部位的勞損，從而引發(fā)肩周炎等，同時還需要在生活中多注意保暖。
2、鍛煉，適當(dāng)?shù)幕顒右部梢灶A(yù)防頸椎病、肩周炎，可以通過慢跑、游泳、跳舞等運動鍛煉脖子和肩部，使肩部和脖子不會長期處于肌肉緊張或過度牽拉的狀態(tài)，從而達到預(yù)防的目的。