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老年脊柱側(cè)彎的自我矯正方法
2023-06-28 15:55:53收聽：-
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老年脊柱側(cè)彎的自我矯正方法
語音內(nèi)容
老年脊柱側(cè)彎的自我矯正方法，具體如下：
1、可以通過晚上的睡姿來進行矯正，比如脊柱的側(cè)彎是向左側(cè)，就可以進行左側(cè)位，利用身體的重心進行適當矯形。
2、在白天的時候，有時間可以多做牽拉動作，比如做單杠的牽拉，利用自身重力進行相應(yīng)的矯形。
3、可以做一些腰背肌腹
1、可以通過晚上的睡姿來進行矯正，比如脊柱的側(cè)彎是向左側(cè)，就可以進行左側(cè)位，利用身體的重心進行適當矯形。
2、在白天的時候，有時間可以多做牽拉動作，比如做單杠的牽拉，利用自身重力進行相應(yīng)的矯形。
3、可以做一些腰背肌腹