對眼睛好的食物有哪些
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對眼睛好的食物有哪些
施愛群主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
擅長: 診治眼底疾病、糖尿病眼病、青光眼、眼表疾病等，特別是對糖尿病視網(wǎng)膜病變的激光治療有深入的研究。
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對眼睛好的食物很多，比如說蔬菜、水果，蔬菜當中的深色蔬菜，像紫甘藍、西蘭花、胡蘿卜這類蔬菜富含有花青素，各種維生素的含量都比較豐富。尤其是胡蘿卜，它含有豐富的胡蘿卜素，對眼睛是非常好的。
水果里邊各種水果對眼睛都是有營養(yǎng)和好處的，尤其是藍莓，它含有豐富的花青素，花青素有抗氧化的作用，對眼睛是比較好的。另外，富含一些葉黃素的蔬菜、水果對眼睛都比較好。
動物性脂肪和植物性脂肪也是人體所必需的，比如動物肝臟對眼睛也是比較好的食物，但是吃動物肝臟的時候要注意膽固醇的升高情況。其實最主要的是要營養(yǎng)均衡、不要偏食，這樣一般的營養(yǎng)需求都是比較容易獲得的。
水果里邊各種水果對眼睛都是有營養(yǎng)和好處的，尤其是藍莓，它含有豐富的花青素，花青素有抗氧化的作用，對眼睛是比較好的。另外，富含一些葉黃素的蔬菜、水果對眼睛都比較好。
動物性脂肪和植物性脂肪也是人體所必需的，比如動物肝臟對眼睛也是比較好的食物，但是吃動物肝臟的時候要注意膽固醇的升高情況。其實最主要的是要營養(yǎng)均衡、不要偏食，這樣一般的營養(yǎng)需求都是比較容易獲得的。
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