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一天運動兩小時過量了嗎
2023-11-27 10:44:00收聽：-
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一天運動兩小時過量了嗎
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一天運動兩小時過沒過量的問法并不準確，因為運動是否過量與運動的時長并無直接關系，運動是否過量的標準應該以適應的運動量判斷。運動量大小最簡單的方法就是測量運動時的心率，可按照下列公式確定，即運動時最高心率=220-年齡。
美國運動醫(yī)學會1989年制定的適應運動量標準為最高心率的60%-85%，年邁體
美國運動醫(yī)學會1989年制定的適應運動量標準為最高心率的60%-85%，年邁體