肩頸疼痛如何緩解
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肩頸疼痛如何緩解
張世謙副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
擅長: 各種骨折、軟組織損傷的微創(chuàng)治療，以及膝關(guān)節(jié)損傷、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、腕關(guān)節(jié)脫位、膝關(guān)節(jié)脫位、膝關(guān)節(jié)骨折等關(guān)節(jié)疾病的手術(shù)治療和非手術(shù)治療，以及骨質(zhì)疏松、特發(fā)性骨質(zhì)疏松的治療等。
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肩頸部的疼痛如何緩解要看是什么原因?qū)е碌奶弁矗话銇碚f肩頸部的疼痛主要是由于長時間坐姿不良導致的，長時間開車也可能會產(chǎn)生肩頸部的疼痛，疼痛主要的緩解方法是后伸頸椎、鍛煉頸椎，避免長時間的姿勢的低頭看電腦、看手機或者低頭開車，要定時、定點，每天定鬧鐘讓自己鍛煉一下，每天做一套廣播體操，伸脖子、仰頭等鍛煉，可以做擴胸運動、旋轉(zhuǎn)運動等等，可以抽時間去打羽毛球，放松自己、放松身體。
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