對(duì)睡眠有幫助的食物
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對(duì)睡眠有幫助的食物
趙星輝副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
擅長(zhǎng): 腦血管病的診斷和治療，在腦供血?jiǎng)用}支架植入術(shù)、急性缺血性卒中的動(dòng)脈溶栓治療和顱內(nèi)動(dòng)脈瘤的栓塞治療方面有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
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想要通過(guò)食物促進(jìn)睡眠，可以選擇自己吃些紅棗，紅棗中含有比較豐富的皂苷。皂苷有一定安神補(bǔ)腦的作用，可以對(duì)中樞神經(jīng)產(chǎn)生抑制，防止神經(jīng)系統(tǒng)興奮，從而有助于睡眠。另外也可以多吃一些粗纖維的食物，比如全麥面包等，這些面包中含有比較豐富的維生素，而且會(huì)補(bǔ)充體內(nèi)所需要的必需氨基酸，從而刺激體內(nèi)產(chǎn)生五羥色胺，有助于促進(jìn)個(gè)人睡眠。
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