![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/46/B9/368F2E9FFD0224BE48454CAE131546B9.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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運(yùn)動(dòng)完喝蘇打水好嗎
2023-07-24 14:30:22收聽：-
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運(yùn)動(dòng)完喝蘇打水好嗎
語(yǔ)音內(nèi)容
運(yùn)動(dòng)完可以喝蘇打水，但是要控制量，最好不要超過250mL，就是大約一瓶水的量。好處是蘇打水是碳酸氫鈉，本身是堿性，喝進(jìn)身體以后可以有效中和掉大量運(yùn)動(dòng)以后肌肉產(chǎn)生的乳酸，調(diào)節(jié)身體的酸堿平衡，緩解大量運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛不適。另外，蘇打水中的一般含有鈉，會(huì)有效補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中大量出汗丟失掉的鈉鹽，同時(shí)