預(yù)防暈動(dòng)病最有效的方法
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病情描述：
預(yù)防暈動(dòng)病最有效的方法
曾湘豫主任醫(yī)師北京醫(yī)院
擅長: 老年神經(jīng)病，包括帕金森病、腦血管病、腦卒中病和老年癡呆。
已幫助151164人
向TA提問有用 (50)
暈動(dòng)病無法預(yù)防，但可以避免誘發(fā)，如乘坐交通工具時(shí)盡量減少頭部運(yùn)動(dòng)、注意保持良好的通風(fēng)、抑制環(huán)境噪聲、保持充足的睡眠、進(jìn)食清淡飲食、避免飽食等。早期如有癥狀可到醫(yī)院行前庭功能檢查以確診，早期緩解發(fā)作癥狀。
保持車內(nèi)空氣清新，暈車者可在上車前將腰帶束緊，防止身體過分晃動(dòng)，可起到預(yù)防作用。
開展經(jīng)常性的前庭功能鍛煉：
（1）主動(dòng)鍛煉，一般能使頭部或體位發(fā)生快速變化、旋轉(zhuǎn)性運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)，都可以增加前庭功能穩(wěn)定性?？蛇m當(dāng)加強(qiáng)各種帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的體操練習(xí)，或進(jìn)行旋梯、秋千、滾輪、單杠等器械訓(xùn)練，甚至包括日常的游泳、滑冰、長跑等運(yùn)動(dòng)也對(duì)增加前庭功能的穩(wěn)定性有所幫助。
（2）被動(dòng)鍛煉，可通過在四柱秋千或轉(zhuǎn)椅上進(jìn)行被動(dòng)鍛煉的方式，增強(qiáng)前庭功能的穩(wěn)定性。如在轉(zhuǎn)椅上訓(xùn)練時(shí)，可根據(jù)頭部擺放位置的不同，鍛煉半規(guī)管功能，也可通過頭部復(fù)合運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的速度刺激作用，鍛煉半規(guī)管和耳石器的功能。
需注意上述主動(dòng)鍛煉和被動(dòng)鍛煉方式，應(yīng)根據(jù)個(gè)體自身特點(diǎn)采取循序漸進(jìn)的方式，逐步增加訓(xùn)練負(fù)荷和時(shí)間，避免因嚴(yán)重的前庭功能反應(yīng)給個(gè)體帶來心理上的負(fù)擔(dān)。
保持車內(nèi)空氣清新，暈車者可在上車前將腰帶束緊，防止身體過分晃動(dòng)，可起到預(yù)防作用。
開展經(jīng)常性的前庭功能鍛煉：
（1）主動(dòng)鍛煉，一般能使頭部或體位發(fā)生快速變化、旋轉(zhuǎn)性運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)，都可以增加前庭功能穩(wěn)定性?？蛇m當(dāng)加強(qiáng)各種帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的體操練習(xí)，或進(jìn)行旋梯、秋千、滾輪、單杠等器械訓(xùn)練，甚至包括日常的游泳、滑冰、長跑等運(yùn)動(dòng)也對(duì)增加前庭功能的穩(wěn)定性有所幫助。
（2）被動(dòng)鍛煉，可通過在四柱秋千或轉(zhuǎn)椅上進(jìn)行被動(dòng)鍛煉的方式，增強(qiáng)前庭功能的穩(wěn)定性。如在轉(zhuǎn)椅上訓(xùn)練時(shí)，可根據(jù)頭部擺放位置的不同，鍛煉半規(guī)管功能，也可通過頭部復(fù)合運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的速度刺激作用，鍛煉半規(guī)管和耳石器的功能。
需注意上述主動(dòng)鍛煉和被動(dòng)鍛煉方式，應(yīng)根據(jù)個(gè)體自身特點(diǎn)采取循序漸進(jìn)的方式，逐步增加訓(xùn)練負(fù)荷和時(shí)間，避免因嚴(yán)重的前庭功能反應(yīng)給個(gè)體帶來心理上的負(fù)擔(dān)。
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