精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

運(yùn)動時可以喝白開水，白開水比較容易獲得，而且價格低廉。有條件的可以喝一些運(yùn)動功能飲料，因為運(yùn)動過程當(dāng)中會出汗，隨著汗液的流失，身體內(nèi)的電解質(zhì)也會伴隨流失，需要補(bǔ)充一些含電解質(zhì)的堿性飲料，主要是鉀、鈉、鈣、鎂等等，那么就可以喝富含這些離子的功能飲料。
運(yùn)動以后還可以喝菜汁，菜汁里面有比較豐富的維生素，含有各種微量元素，也是適合運(yùn)動后補(bǔ)充能量的。運(yùn)動當(dāng)中丟失的這些電解質(zhì)其實也可以通過運(yùn)動后飲食來進(jìn)行補(bǔ)充。因此，喝白開水也是非常好的選擇，但是需要注意的是喝水補(bǔ)水的時候，一次補(bǔ)水的量盡量控制在200mL，這樣不容易引起胃部的不適和胃的下垂。運(yùn)動量大的時候可以在運(yùn)動的過程中少量多次的補(bǔ)充水分，對身體是比較好的，運(yùn)動后不建議喝碳酸飲料和一些高糖分的飲料。