女人更年期失眠的調(diào)理
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病情描述：
女人更年期失眠的調(diào)理
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
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女人更年期失眠調(diào)理，首先最重要的是科學(xué)的生活方式，合理均衡的營養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，戒煙、限酒、心理平衡非常重要。另外，婦產(chǎn)科醫(yī)生會根據(jù)失眠的情況和其他更年期癥狀，幫助選擇雌激素和雌孕激素安全有效的治療。同時要保持良好的睡眠衛(wèi)生，睡眠時間不要過長，在感覺精力恢復(fù)以后就起床，每天同一時間上床睡覺和起床，不要嘗試強迫自己睡覺，當(dāng)無法入睡的時候，可以先起床，之后再嘗試入睡，只在早晨進食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物。
另外，避免在傍晚、晚上和睡前飲酒，避免吸煙。特別是晚上保持臥室昏暗、涼爽、安靜，沒有關(guān)于工作或其他帶來壓力的事物提醒物
另外，避免在傍晚、晚上和睡前飲酒，避免吸煙。特別是晚上保持臥室昏暗、涼爽、安靜，沒有關(guān)于工作或其他帶來壓力的事物提醒物