促進(jìn)深度睡眠的食物
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病情描述：
促進(jìn)深度睡眠的食物
邵自強(qiáng)主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
擅長: 腦血管病、帕金森、抑郁、焦慮、神經(jīng)變性病、脊髓疾病和神經(jīng)視覺障礙、神經(jīng)癥等疾病的診治。
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沒有促進(jìn)深度睡眠的食品，所有的食品都不具備藥物作用，都不能治療身體上的任何疾病。如果說一個人出現(xiàn)了深度睡眠障礙，除了常規(guī)治療可以引起深度睡眠障礙的疾病之外，還要在食物上做一定規(guī)范化的處理，主要分析如下：
1、盡量避免夜間使用引起神經(jīng)興奮的物質(zhì)：睡覺之前盡量避免服用像咖啡、濃茶、巧克力、奶油，這種可以引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì)；
2、晚飯盡量避免吃得過飽：盡量避免吃大量的高蛋白、高脂肪飲食，因為這些飲食消化時間比較長，這使人體在睡眠當(dāng)中消化功能還在繼續(xù)進(jìn)行，容易干擾睡眠；
3、避免過于興奮：特別是睡眠前的1-2個小時之內(nèi)，避免做過于興奮的交談和活動，這樣可能對深度睡眠有一些幫助。
1、盡量避免夜間使用引起神經(jīng)興奮的物質(zhì)：睡覺之前盡量避免服用像咖啡、濃茶、巧克力、奶油，這種可以引起神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì)；
2、晚飯盡量避免吃得過飽：盡量避免吃大量的高蛋白、高脂肪飲食，因為這些飲食消化時間比較長，這使人體在睡眠當(dāng)中消化功能還在繼續(xù)進(jìn)行，容易干擾睡眠；
3、避免過于興奮：特別是睡眠前的1-2個小時之內(nèi)，避免做過于興奮的交談和活動，這樣可能對深度睡眠有一些幫助。
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