睡眠不好如何調理
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病情描述：
睡眠不好如何調理
盧和麗副主任醫(yī)師南昌大學第二附屬醫(yī)院
擅長: 失眠癥、神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、精神分裂癥、恐怖癥、軀體形式障礙、分離障礙、轉換障礙、神經性厭食、神經性貪食、神經性嘔吐、心境障礙、人格障礙、性心理障礙、兒童少年期多動障礙與品行障礙、網絡成癮、社會適應性障礙、各種心理危機（自殺傾向、工作學習問題、正常人的戀愛婚姻家庭問題、就業(yè)問題）等。
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睡眠不好的患者首先要接受認知行為調整，避免盲目的緊張、害怕、恐懼失眠的情況出現，以最低的要求來要求睡眠反而會能睡得更好，同時，養(yǎng)成好的睡眠習慣（想睡覺再上床，躺床上20分鐘睡不著則到另外1個房間活動，早上不賴床，白天不補覺，睡前兩小時不進行劇烈的運動，不喝咖啡、茶等興奮性的飲料），除了上面的調整之外，還可以借助藥物，