上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)犯困怎么調(diào)理
瀏覽 - 次
病情描述：
上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)犯困怎么調(diào)理
黃世昌副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
擅長: 焦慮、抑郁、失眠、神衰綜合征、軀體各種無名疼痛和功能障得、頭痛、面部三叉神經(jīng)疼痛、頸部疼痛綜合征、更年期綜合征、老年神經(jīng)損害疾病等。
已幫助85056人
向TA提問有用 (55)
上午11點(diǎn)以后犯困是可以理解的，這時(shí)候血糖低、用腦、疲勞等，但是9-11點(diǎn)就犯困早了點(diǎn)，原因比較多，比如睡眠不好，起床也很早，4-5點(diǎn)鐘醒來起床，到9點(diǎn)多鐘的時(shí)候已經(jīng)超過了四個(gè)小時(shí)，可能有疲勞現(xiàn)象，容易犯困。
睡眠質(zhì)量本來就不好，起得又早，用腦過度、疲勞，或者早飯吃過多，血糖忽高、忽低，或者身體虛弱、大病初愈的患者精力不夠，或者身體過于肥胖、靜坐不動(dòng)、活動(dòng)比較少，這樣在9-11點(diǎn)鐘的時(shí)候就出現(xiàn)了生物鐘的變化，有點(diǎn)犯困。這時(shí)候往往應(yīng)該起來活動(dòng)、呼吸新鮮空氣、做操，或者散步、遠(yuǎn)眺，或者喝些水、飲料、茶水等刺激一下，讓自己能夠興奮點(diǎn)，堅(jiān)持到中午，讓自己的生物鐘得到很好調(diào)節(jié)。以后還應(yīng)該注意粗茶淡飯、控制體重、改善睡眠質(zhì)量，還有加強(qiáng)體育活動(dòng)等綜合的措施，就可以改善上午9-11點(diǎn)鐘犯困現(xiàn)象。
睡眠質(zhì)量本來就不好，起得又早，用腦過度、疲勞，或者早飯吃過多，血糖忽高、忽低，或者身體虛弱、大病初愈的患者精力不夠，或者身體過于肥胖、靜坐不動(dòng)、活動(dòng)比較少，這樣在9-11點(diǎn)鐘的時(shí)候就出現(xiàn)了生物鐘的變化，有點(diǎn)犯困。這時(shí)候往往應(yīng)該起來活動(dòng)、呼吸新鮮空氣、做操，或者散步、遠(yuǎn)眺，或者喝些水、飲料、茶水等刺激一下，讓自己能夠興奮點(diǎn)，堅(jiān)持到中午，讓自己的生物鐘得到很好調(diào)節(jié)。以后還應(yīng)該注意粗茶淡飯、控制體重、改善睡眠質(zhì)量，還有加強(qiáng)體育活動(dòng)等綜合的措施，就可以改善上午9-11點(diǎn)鐘犯困現(xiàn)象。
神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生推薦