![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/48/E6/C468EFEE121F69DC8A8E74E095BA48E6.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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脊柱側(cè)彎如何鍛煉矯正
2023-09-10 15:52:19收聽：-
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脊柱側(cè)彎如何鍛煉矯正
語音內(nèi)容
脊柱側(cè)彎在角度較小時(shí)，通過自我鍛煉的方法能夠得到矯正，建議患者一旦發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎，需要及時(shí)進(jìn)行鍛煉矯正，給患者介紹兩個(gè)鍛煉動(dòng)作，具體方法如下：
第一、翻書式：屈髖、屈膝90度，側(cè)臥位，雙手合上肘伸直向前，吸氣準(zhǔn)備，腹肌收緊，穩(wěn)定骨盆和軀干保持不要?jiǎng)樱職?，上?cè)的手打開到最大，上端胸
第一、翻書式：屈髖、屈膝90度，側(cè)臥位，雙手合上肘伸直向前，吸氣準(zhǔn)備，腹肌收緊，穩(wěn)定骨盆和軀干保持不要?jiǎng)樱職?，上?cè)的手打開到最大，上端胸