睡眠不好怎么辦啊
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病情描述：
睡眠不好怎么辦啊
杜志剛主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
擅長(zhǎng): 面癱，面肌痙攣，高血壓，高脂血癥，腦梗死，頭暈，頭痛，癲癇，失眠，三叉神經(jīng)痛的康復(fù)治療。
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對(duì)于失眠的患者，首先建議是自行運(yùn)動(dòng)療法，通過(guò)自己的身體機(jī)能來(lái)改變睡眠狀態(tài)，減少白天睡眠時(shí)間，同時(shí)學(xué)會(huì)自我釋放壓力的調(diào)節(jié)，多聽(tīng)輕音樂(lè)。平時(shí)也可以進(jìn)行食療：取百合五十克，瘦肉二百五十克，加水適量，共同在鍋中燉熟，起鍋后根據(jù)個(gè)人口味，適當(dāng)加入調(diào)味品，吃肉喝湯，每?jī)扇找淮危朐聻橐粋€(gè)療程。取菊花一百克，川芎四百克，牡丹皮二百克，白芷二百克，放入枕頭中，睡眠時(shí)枕著。
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