鍛煉完肌肉酸痛怎么辦
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鍛煉完肌肉酸痛怎么辦
唐宏勇副主任醫(yī)師永州市中心醫(yī)院
擅長: 硬皮病、紅斑狼瘡、干燥綜合征、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風濕性關節(jié)炎、強直性脊柱炎等風濕免疫疾病的診治。
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鍛煉運動后肌肉酸痛是由于鍛煉的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大于人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，形成肌肉酸痛的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象屬于正?，F(xiàn)象，一般不繼續(xù)運動的情況下5天左右可自動消失。如果想加速緩解酸痛癥狀，可以通過兩種方法:1.是肌肉酸痛后進行有氧運動，有利于體內的乳酸自動分解，從而達到消除和緩解運動后的肌肉酸痛。2.局部熱敷或者進行有效的拉伸也可以加速血液流通，從而消除和緩解癥狀。
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