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倒走對(duì)腰椎間盤突出的作用并不是十分明顯，一般并不推薦作為一種輔助的治療手段。因?yàn)樵诘棺邥r(shí)，腰部肌肉雖然會(huì)收縮，對(duì)腰肌可能會(huì)起到一定的鍛煉作用。但對(duì)腰椎間盤突出的效果非常有限，因?yàn)榈棺邥r(shí)，腰部肌肉的收縮力量不夠強(qiáng)。另外，在倒走時(shí)非常危險(xiǎn)，可能會(huì)撞到物體、行人或者被石頭絆倒，會(huì)導(dǎo)致摔倒，這樣反而會(huì)引起腰部的急性扭傷，或腰椎間盤的急性突出，反而會(huì)出現(xiàn)得不償失的效果。
在腰椎間盤突出時(shí)，一般建議患者進(jìn)行有規(guī)律的腰部伸展功能訓(xùn)練，一般可以選擇小燕飛的動(dòng)作進(jìn)行功能訓(xùn)練。選一張硬板床，俯臥位趴在床上，肚子緊貼床面，頭、頸部和下肢有規(guī)律的往上抬，一般一天可以進(jìn)行四組，每組可以持續(xù)15分鐘，這樣可以增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性，減緩椎間盤突出的發(fā)展速度。