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乳腺屬于成年女性的性征器官，位于胸大肌淺面，突出于皮膚表面，呈對(duì)稱性生長(zhǎng)，依靠乳房懸韌帶，固定于胸肌的筋膜，是結(jié)締組織，彈性相對(duì)比較小。跑步時(shí)隨著運(yùn)動(dòng)，乳腺會(huì)出現(xiàn)上下震動(dòng)，乳腺腺體發(fā)育比較好，上下振動(dòng)會(huì)牽扯到乳房懸韌帶，反復(fù)牽拉勞損，引起局部的疼痛不適，跑步結(jié)束后，休息一段時(shí)間癥狀可以緩解。建議運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量穿舒適的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，可以有效的緩解乳腺上下振動(dòng)引起的疼痛，可以局部熱敷，或者到醫(yī)院就診，做B超檢查。平時(shí)也需要合理的搭配飲食，尤其是高蛋白食物的攝入，需要注意上肢以及胸部的運(yùn)動(dòng)鍛煉。