預防老年期睡眠障礙最有效的方法
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病情描述：
預防老年期睡眠障礙最有效的方法
唐秋萍主任醫(yī)師中南大學湘雅三醫(yī)院
擅長: 被害妄想癥、創(chuàng)傷后應激障礙、產后抑郁癥、人格障礙、分離性障礙、感覺統(tǒng)合失調、精神分裂癥、焦慮癥、戀物癖、恐懼癥、雙相情感障礙等多種心理科疾病的診治。
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老年期睡眠障礙的預防在于保持良好的睡眠環(huán)境，選擇合適的睡眠姿勢和枕頭，積極治療原發(fā)疾病。
（1）入睡前保持臥室內光線柔和、暗淡，保持睡眠環(huán)境安靜。睡眠時的環(huán)境溫度應適宜，18℃～24℃為宜，臥室內空氣新鮮而流通，但室內氣流速度很小。
（2）睡前2小時內不過多進食和飲水，包括咖啡、茶水和白開水等。臨睡前20分鐘內不看書，不做過量的腦力和體力活動。
（3）睡眠姿勢以右側臥為宜，枕頭的高度應適宜。
（4）積極治療原發(fā)疾病，如睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等。
（1）入睡前保持臥室內光線柔和、暗淡，保持睡眠環(huán)境安靜。睡眠時的環(huán)境溫度應適宜，18℃～24℃為宜，臥室內空氣新鮮而流通，但室內氣流速度很小。
（2）睡前2小時內不過多進食和飲水，包括咖啡、茶水和白開水等。臨睡前20分鐘內不看書，不做過量的腦力和體力活動。
（3）睡眠姿勢以右側臥為宜，枕頭的高度應適宜。
（4）積極治療原發(fā)疾病，如睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等。
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