生菜減肥效果好嗎
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生菜減肥效果好嗎
胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 糖尿病及其并發(fā)癥、代謝綜合癥、甲狀腺疾病和腎上腺疾病的診斷和治療。
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不推薦使用吃生菜減肥，生菜是減肥期間可以選擇的蔬菜種類，熱量不高，含有比較多的維生素和膳食纖維，減重期間可以增加飽腹感、減輕饑餓感，帶來的熱量也不容易超標(biāo)，在減重期間有助于飲食控制，但是并不能讓我們減肥。因為肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗，生菜不能夠減少熱量的攝入，也不能增加熱量的消耗，因此吃生菜沒有減肥的科學(xué)依據(jù)。
減重最關(guān)鍵的是營養(yǎng)合理、均衡，控制攝入的熱量，另外通過長期堅持中等強度的有氧運動和耐力運動，幫助消耗熱量，形成所謂的能量債，這樣長期堅持才能帶來脂肪的減少。另外特別強調(diào)戒煙限酒，同時規(guī)律的作息、充足的睡眠、保持心理的平衡非常重要，要想減重，科學(xué)的方法
減重最關(guān)鍵的是營養(yǎng)合理、均衡，控制攝入的熱量，另外通過長期堅持中等強度的有氧運動和耐力運動，幫助消耗熱量，形成所謂的能量債，這樣長期堅持才能帶來脂肪的減少。另外特別強調(diào)戒煙限酒，同時規(guī)律的作息、充足的睡眠、保持心理的平衡非常重要，要想減重，科學(xué)的方法