促進女性睡眠的好方法
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促進女性睡眠的好方法
國紅主任醫(yī)師北京醫(yī)院
擅長: 神經內科各種疾病的診斷和治療，尤其是腦血栓形成、腦出血、老年癡呆、帕金森病、重癥肌無力、多發(fā)性硬化、吉蘭-巴雷綜合征、頭疼、頭暈、失眠、焦慮、抑郁等疾病的治療。
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促進女性睡眠辦法可能是補充雌激素，因為隨著年紀的增高，由于女性卵巢功能的衰退，雌激素的水平逐漸的下降，當下調到一定的程度的時候會引發(fā)一系列的癥狀，如失眠、睡眠不足，這是女性在更年期最容易出現(xiàn)的一個癥狀，還會有潮熱、焦慮、抑郁等表現(xiàn)，生活中補充雌激素是最好的一個方法。
首先，可以在醫(yī)生的指導下補充雌激素，另外生活中可以注意飲食均衡，比如大豆里頭含有的黃體酮類物質比較多，可以食用?？梢远嗍秤酶鞣N堅果，肉、魚、蛋、奶中的蛋白質比較多，橄欖油中含有不飽和脂肪
首先，可以在醫(yī)生的指導下補充雌激素，另外生活中可以注意飲食均衡，比如大豆里頭含有的黃體酮類物質比較多，可以食用?？梢远嗍秤酶鞣N堅果，肉、魚、蛋、奶中的蛋白質比較多，橄欖油中含有不飽和脂肪