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堅(jiān)持并且有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體是非常有幫助的，每天跑步半小時(shí)的好處有以下幾點(diǎn)：
第一、可以減肥、塑身、瘦身，特別是對(duì)于女性朋友來講，女性一般體脂率比較高。雖然有的人體重不是很重，但是身材并不是很好，主要是由于體脂含量高。每天跑步可以有效降低體脂率，緊實(shí)肌肉，使身體的曲線變得更好。
第二、跑步會(huì)出汗，出汗可以帶走身體大量的代謝廢物，使身體內(nèi)的毒素得以排出。同時(shí)也可以加快皮膚的新陳代謝，使皮膚變得更好，達(dá)到美容的目的。
第三、跑步可以很好的鍛煉心肺儲(chǔ)備能力，讓我們做一些劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不會(huì)像以前一樣覺得非常的累或氣喘吁吁。
第四、跑步可以提高人體的免疫力，使抵抗力變好，身體素質(zhì)變好，不容易生病。