腰肌勞損是怎么造成的如何根治
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腰肌勞損是怎么造成的如何根治
蘇慶軍主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
擅長: 頸椎病、胸椎病、腰椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥和腰椎滑脫癥的診治。
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腰肌勞損是由于坐姿不良、長期久坐和缺乏腰背肌功能鍛煉造成的。根治的方法就是挺直腰坐立，避免久坐，坐立1h站起來休息10分鐘。在休息的時候可以做廣播，活動一下上肢和腰部，有利于緩解腰背部肌肉的疲勞，同時下班后應(yīng)該加強腰背部肌肉的功能鍛煉，比如游泳特別是蛙泳，既能夠緩解腰部的疲勞，又能夠鍛煉腰背部的肌肉。這樣既能夠根治腰肌勞損又能夠避免腰肌勞損的產(chǎn)生或加重。
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