一個月減肥有什么方法
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病情描述：
一個月減肥有什么方法
宋艷波主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
擅長: 普通內(nèi)科疾病的診斷與治療，擅長常見病的診斷與治療，一直從事手術(shù)病人術(shù)前會診工作。
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一個月減肥辦法有使用減肥藥、食用減肥餐、運動減肥等三種方法，而最佳的方法是健康飲食和合適的運動。飲食上合理安排，不食用高淀粉、高糖、高脂肪的食物，忌食啤酒、甜飲料，也忌喝冰水，因冰水會讓腹部脂肪堆積，多食用膳食纖維豐富的食物，適量攝入蛋白，這樣營養(yǎng)均衡，有利于健康。合理飲食的基礎上選擇合適的運動，減肥以選擇有氧運動較合適，如長跑、打球、游泳等，這樣堅持一段時間就能見到減肥效果。減肥是一個長期的事情，不建議短期減肥，因很容易在停下來出現(xiàn)反彈。
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