肌肉酸痛還能鍛煉嗎
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肌肉酸痛還能鍛煉嗎
王建軍主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
擅長: 中西醫(yī)結(jié)合診療骨傷科疾病，尤其在頸椎病、腰椎間盤突出癥、椎管狹窄、骨性關(guān)節(jié)炎、肩周炎、各種創(chuàng)傷等疾病診治嫻熟，造詣?lì)H深。治療中堅(jiān)持階梯治療，善用宮廷正骨理筋手法配合藥物治療骨傷科疾病。
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肌肉酸痛，如果是處于急性期，最好是以休息為主，盡量避免鍛煉。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉的酸痛，大多伴有一定程度上的肌肉勞損以及乳酸的堆積。繼續(xù)鍛煉，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉的拉傷，不利于恢復(fù)。通過患肢制動(dòng)休息以及局部的按摩熱敷，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛的癥狀。在恢復(fù)期可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，有利于促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，但要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，以防超出肌肉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，導(dǎo)致肌肉的拉傷或者反復(fù)的肌肉勞損。
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