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做什么運(yùn)動(dòng)最減肚子

2023-02-22 20:49:54收聽(tīng)：-

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做什么運(yùn)動(dòng)最減肚子

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語(yǔ)音內(nèi)容

腹部是非常容易囤積脂肪的部位，一旦身體攝入的熱量超過(guò)了消耗的熱量，脂肪首先會(huì)囤積在腹部。因此，要減肚子一定要做全身的減脂運(yùn)動(dòng)，減去腹部的脂肪。全身的減脂運(yùn)動(dòng)主要就是氧運(yùn)動(dòng)，有跑步、跳繩、游泳，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，還要每周堅(jiān)持3-5次的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要達(dá)到中等強(qiáng)度以上，也就是說(shuō)普通人的心率最好