孕中期營養(yǎng)食譜
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病情描述：
孕中期營養(yǎng)食譜
于榮主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 正常孕產(chǎn)婦的產(chǎn)前咨詢，產(chǎn)前保健。處理各種病理妊娠，如反復(fù)性流產(chǎn)、宮頸松弛、妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限、妊娠合并子宮肌瘤、妊娠合并卵巢囊腫等疾病的診治和處理。
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懷孕進(jìn)入中期以后，孕媽媽感覺越來越適應(yīng)孕期的生活，此時(shí)不再有早孕反應(yīng)的困擾，孕媽媽的食欲和胃口也逐漸恢復(fù)，胎寶寶也趨于穩(wěn)定，所以這時(shí)候的營養(yǎng)就非常重要了。如何做到掌握營養(yǎng)的竅門，做到長胎不長肉？孕中期的食譜是有竅門的，要多吃含鈣的食物，鈣質(zhì)是形成骨骼和牙齒的重要元素。孕中期孕婦和胎兒都需要大量的鈣質(zhì)補(bǔ)充，一方面可以避免孕婦抽筋、缺鈣的情況，另一方面可以幫助胎兒更好的發(fā)育骨骼。多吃含鐵的食物，鐵質(zhì)也是孕期不可缺少的營養(yǎng)元素。攝取鐵質(zhì)可以預(yù)防貧血，對胎兒和孕婦都有好處。平時(shí)飲食中不要攝入影響鐵吸收的食物，比如咖啡、紅茶等。要