![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/5A/56/C688CB13803F06661CA8A24522B25A56.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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如何預(yù)防腿痛？
2023-11-29 21:34:14收聽：-
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如何預(yù)防腿痛？
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以退行性膝關(guān)節(jié)炎為例。爬山、上下樓梯等運動對下肢關(guān)節(jié)壓力大，此類活動應(yīng)盡量避免。避免背、扛重物，注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，大量運動后及時放松。老年人行走時，要避免跌倒以致膝關(guān)節(jié)外傷，減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損。早期正確處理如半月板損傷等膝關(guān)節(jié)的外傷，可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)