每天三點(diǎn)多醒是什么病
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每天三點(diǎn)多醒是什么病
趙星輝副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
擅長: 腦血管病的診斷和治療，在腦供血動脈支架植入術(shù)、急性缺血性卒中的動脈溶栓治療和顱內(nèi)動脈瘤的栓塞治療方面有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
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每天3點(diǎn)多蘇醒，可能個人已經(jīng)形成了這種生物鐘，這可能和之前某一段時間經(jīng)常需要晚上早起進(jìn)行工作等情況有一定關(guān)系。需要通過一個月左右的時間來改變自己的生物鐘。首先注意自己白天的時候盡量減少睡眠，防止造成晚上睡不著的情況，同時在晚上飯后睡覺前多進(jìn)行一下鍛煉活動，比如跑步打球等，讓身體適當(dāng)勞累，這樣有助于改善睡眠。同時晚飯注意不要吃太飽，不要吃太多油膩食物。
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