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腰椎有問題，平時要注意保養(yǎng)，具體需要注意以下幾個方面：
首先，注意避免不良姿勢，避免長期彎腰負(fù)重、久坐、長期開車或者坐車等。
其次，在活動時注意保護(hù)腰椎，比如彎腰抬東西時需要蹲下，挺直腰背部進(jìn)提重物或者抬東西，避免急性損傷加重腰椎疼痛和不適。
然后，在不疼痛或者肌肉緊張不是特別嚴(yán)重時進(jìn)行腰背部肌肉鍛煉，有助于保護(hù)腰椎，可以進(jìn)行五點支撐、三點支撐、小飛燕鍛煉等都有助于增強(qiáng)腰背部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。
最后，如果有急性扭傷或者疼痛嚴(yán)重，伴隨下肢不適，及時檢查清楚以后再對癥治療比較好。