坐骨神經(jīng)痛的自我治療
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病情描述：
坐骨神經(jīng)痛的自我治療
鄶國虎副主任醫(yī)師武漢科技大學附屬天佑醫(yī)院
擅長: 神經(jīng)外科各種疾病診療，如腦出血、腦外傷、腦腫瘤、后顱窩腫瘤、三叉神經(jīng)痛、面肌痙攣及神經(jīng)外科術后康復的診療。
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坐骨神經(jīng)痛是中老年人的常見多發(fā)性疾病。其病因很多，但95%左右是由于腰椎間盤突出病變，腰椎關節(jié)強直或骶關節(jié)病變所致，其中以腰椎間盤突出，風濕性關節(jié)炎，結核等病變多見。自我治療的方法如下：1,兩腳分開，平行站立，雙手叉腰，做180度的旋腰動作，早晚各一次，每次正逆旋轉15次左右。2,仰臥在硬板床，雙手抱住一側大腿，身體屈曲成U形，用自身的力量，像不倒翁一樣滾動。一次練習完再練另一側，每日練2到3次，每次滾動20次左右。3,做吊單杠動作，每日數(shù)次。4,堅持睡硬板床，以保持脊柱的正常生理彎曲，腰部也可以墊一個特制的小圓