怎么提高睡眠質量
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病情描述：
怎么提高睡眠質量
孫慶利副主任醫(yī)師北京大學第三醫(yī)院
擅長: 腦血管病、脫髓鞘疾病、多發(fā)性硬化、視神經脊髓炎、頭痛、頭暈等疾病的治療。
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想要提高睡眠質量，首先在平時一定要保持良好的飲食生活習慣。睡眠時間不宜過早或者過晚，平時一定要避免精神壓力過大，保持良好的心態(tài)。睡覺之前不要進行過于劇烈的運動，不要長時間玩手機，看電腦，一定要保證睡眠環(huán)境的安靜。而且平時適當的進行一些有氧運動，也可以有效的提高睡眠質量。如果出現睡眠障礙，也可以通過服用一些中藥，比如安神補腦液或者是七葉安神丸進行調理，嚴重失眠時可臨時服用鎮(zhèn)靜安眠藥。
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