老年人骨質疏松應該吃什么食物補充
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老年人骨質疏松應該吃什么食物補充
張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
擅長: 減肥減重、甲狀腺疾病、結節(jié)性甲狀腺腫、結節(jié)性甲腫的良惡性診斷，同時也擅長甲亢伴妊娠、甲減等甲狀腺疾病，以及糖尿病及糖尿病并發(fā)癥的診療。
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老年人如果出現(xiàn)了骨質疏松，應當多曬太陽并補充足夠的鈣劑和維生素D3，其中含鈣量較高的食物主要是奶制品，比如純牛奶、酸奶、奶酪等都是含鈣量都非常高的食物，大約1克牛奶含有1mg元素鈣，而同樣重量的奶酪則含有更多的鈣，我國的大型流調顯示中國人群中平均每日飲食中鈣的攝入量在400mg左右，而骨質疏松人群每天需要補充800-1200mg的元素鈣，可見單純依靠平日飲食中所提供的鈣是遠遠不夠的。所以老年人需適當補充奶制品，保證提供充足的鈣劑。相對來說，維生