預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位最有效的方法
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病情描述：
預(yù)防肩關(guān)節(jié)脫位最有效的方法
陳江副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
擅長: 利用骨傷特色療法及現(xiàn)代微創(chuàng)技術(shù)治療頸椎病、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、胸腰椎骨折等椎體疾病，以及退行性髖膝關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)脫位、膝關(guān)節(jié)炎等外傷性關(guān)節(jié)病，以及骨質(zhì)疏松癥及其并發(fā)癥。
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肩關(guān)節(jié)脫位的有效預(yù)防措施：
1、訓(xùn)練前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動，使體溫升高，加速血液循環(huán)，提高神經(jīng)和肌肉的興奮性，增加肌肉及肌鍵的彈性。
2、提高自我保護(hù)意識，了解人體解剖知識和人體保健學(xué)知識，在運(yùn)動中有意識保護(hù)易受傷部位，最大限度地避免運(yùn)動受傷。
3、從有意識的肌肉控制、日?；顒蛹∪饪刂屏图×τ?xùn)練來強(qiáng)化主要的功能肌肉上斜角肌、中斜角肌、下斜角肌及前鋸肌功能活動，提高盂肱關(guān)節(jié)的運(yùn)動能力
4、若有外傷史，應(yīng)積極就醫(yī)，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
1、訓(xùn)練前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動，使體溫升高，加速血液循環(huán)，提高神經(jīng)和肌肉的興奮性，增加肌肉及肌鍵的彈性。
2、提高自我保護(hù)意識，了解人體解剖知識和人體保健學(xué)知識，在運(yùn)動中有意識保護(hù)易受傷部位，最大限度地避免運(yùn)動受傷。
3、從有意識的肌肉控制、日?；顒蛹∪饪刂屏图×τ?xùn)練來強(qiáng)化主要的功能肌肉上斜角肌、中斜角肌、下斜角肌及前鋸肌功能活動，提高盂肱關(guān)節(jié)的運(yùn)動能力
4、若有外傷史，應(yīng)積極就醫(yī)，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
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