睡眠不好怎么改善
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病情描述：
睡眠不好怎么改善
張素俠副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
擅長(zhǎng): 腦血栓、腦栓塞、腦溢血、周?chē)窠?jīng)損傷、頸椎勞損、肩周炎、腰腿痛、顱腦外傷、脊髓損傷的診療與康復(fù)。
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長(zhǎng)期的失眠會(huì)對(duì)人體造成軀體和精神上的損害，所以要及時(shí)的處理。首先要積極查找引起睡眠不好的原因，是工作壓力過(guò)大還是其他的原因，然后積極的處理和解決，避免失眠的誘發(fā)因素。保持良好的心態(tài)，放松緊張焦慮的心情，睡前用溫水洗腳，喝牛奶，并且可以用酸棗仁泡茶。必要時(shí)可以輔助以針灸治療，疏通經(jīng)絡(luò)、安神助眠。盡量不要服用精神類(lèi)鎮(zhèn)靜催眠藥物，除非嚴(yán)重的失眠。
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