睡眠不好如何調(diào)理
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病情描述：
睡眠不好如何調(diào)理
梁發(fā)俊副主任醫(yī)師安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院
擅長: 運用針灸、推拿、拔罐、中藥等中醫(yī)特色療法干預和治療心腦血管病及其危險因素，如高血壓病、冠心病等，對神經(jīng)科常見病和多發(fā)病也有豐富的診療經(jīng)驗。
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調(diào)理睡眠的方法有很多，這里簡單介紹幾點。第1點，入睡之前禁止飲用濃茶、濃咖啡等具有興奮中樞作用的食物和飲料，可以喝一些牛奶，這樣就能夠增加胃部的血液供應，使大腦的血液供應相對減少，從而產(chǎn)生困意。第2點，睡前可以用溫開水泡腳，甚至可以在溫水里放一些鎮(zhèn)靜安神的中藥飲片，如茯神、首烏藤、柏子仁、煅牡蠣等，這樣也可以通過增加外周的血液循環(huán)、減少大腦的血液供應來達到產(chǎn)生困意的作用。第3點，可以聽一些柔和的輕音樂，務必避免聽那些動感的音樂和刺激性的、恐怖的影片。第4點，可以自我按