發(fā)育期間怎么長高
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發(fā)育期間怎么長高
張曉蕊主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
擅長: 兒童生長發(fā)育遲緩、矮小、黃疸、貧血等方面的診斷和治療，以及身高管理、合理喂養(yǎng)指導的咨詢。
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孩子如果在發(fā)育高峰期，本身生長激素分泌就會比較多，孩子發(fā)育會有激增。后天主要做的就是保證孩子充足的營養(yǎng)供應，營養(yǎng)要均衡。另外就是睡眠，睡眠對長高的影響甚至比營養(yǎng)更大或者更重，所以孩子在明顯增高期要注意保證非常充足的睡眠，同時要保證良好的睡眠模式。孩子比如在夜間十點到凌晨兩點左右，包括早晨五點到七點左右，這時候可能是生長激素的分泌高峰，所以盡量讓孩子在這時間段里面做深睡眠。因此孩子就要相對早一點的去上床睡覺，避免過晚上床，這樣可能就會影響孩子身高的發(fā)育。除此之外就是運動的影響，運動過程中孩子的生長激素會有翻倍的增長，所以要保證孩子適量、合理的戶外運動，這樣有助于孩子身高的增長。
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