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怎么預(yù)防骨質(zhì)增生：1、要改變不良姿勢(shì)，避免勞累、受涼，減輕體重，避免長(zhǎng)期的久坐、久站。還要避免彎腰、低頭長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)重、蹲位的工作。長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)等不良姿勢(shì)可以引起肌肉的疲勞，肌肉疲勞以后骨質(zhì)負(fù)重增加，不良姿勢(shì)會(huì)刺激骨質(zhì)，使骨質(zhì)的抗壓能力減弱，產(chǎn)生骨質(zhì)增生。2、骨質(zhì)增生和骨質(zhì)疏松有關(guān)系，隨著年齡的增大都會(huì)骨質(zhì)疏松，改善這種情況需要補(bǔ)鈣。還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捄投鄷裉?yáng)，可以使用補(bǔ)鈣的食物、藥物，比如喝牛奶，藥物服用鈣爾奇或去咨詢(xún)當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的醫(yī)生。3、除了曬太陽(yáng)以外，還要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，增加維生素D，進(jìn)行有氧鍛煉，骨質(zhì)增生不嚴(yán)重、不疼痛的情況下要進(jìn)行肌肉鍛煉。還需要去正規(guī)醫(yī)院定期的復(fù)查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)一步預(yù)防。