腰椎間盤突出運(yùn)動(dòng)有哪些
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腰椎間盤突出運(yùn)動(dòng)有哪些
杜輝主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
擅長(zhǎng): 成人足踝部引起疼痛、畸形、腫脹、僵硬的各類疾?。喊赐夥?、拇僵癥、跖痛癥、平足、高弓足、馬蹄足、跟腱炎、跟痛癥、距骨壞死、踝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎及各種足踝部嚴(yán)重復(fù)雜畸形；成人下肢畸形矯正：結(jié)合鋼板、髓內(nèi)釘內(nèi)固定及計(jì)算機(jī)輔助泰勒六軸空間外固定架、Ilizarov外固定架治療下肢各類畸形，包括膝內(nèi)翻（O形腿）、膝外翻（X形腿）、踝關(guān)節(jié)內(nèi)外翻、下肢骨折畸形愈合、雙下肢不等長(zhǎng)等。
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腰椎間盤突出的原因是因久坐、久站或彎腰這些日積月累的勞累、勞損引起的病變。所以運(yùn)動(dòng)方面，盡量避免彎腰、久坐、久站，只要掌握這一大的原則就可以。針對(duì)腰椎間盤突出有幫助的運(yùn)動(dòng)是在床上做五點(diǎn)支撐以及小燕子飛這樣的腰背肌功能康復(fù)鍛煉。正常跑步以及吊雙杠或者單杠都是可以的，不光能起到運(yùn)動(dòng)健身的作用，還能幫助腰椎間盤突出這些疾病